Como entrenar un 5000

      Estamos en época estival, el verano ha llegado y con el llegan los cross de verano, en la zona donde tengo la suerte de vivir, tienen lugar bastantes carreras de este estilo, carreras cortas y explosivas de entre cinco y siete kilómetros, con recorrido prácticamente llano donde te exprimes al máximo en poco tiempo.
Dentro de 3 semanas tiene lugar una muy bonita, el XV Cross Bahía de Portman, discurre por un bonito pueblo de la costa, en su mayoría por asfalto, si bien no hay que olvidar unos bonitos cientos de metros por la arena de la playa que te pueden hacer bastante daño si no eres precavido. 
XV Cross Bahía de Portman
Evidentemente para este tipo de carreras es necesario una preparación algo mas específica, una base de fondo intentando hacer a ritmo suave todos los kilómetros que puedas, durante aproximadamente un mes, luego ir introduciendo poco a poco series, primero de 400, luego de 800 hasta 1000 como máximo, pero claro, no todos tenemos tanto tiempo o el nivel necesario para poder llevar ese tipo de entrenamientos con tal grado de especificidad, pero lo bonito de estas pruebas como el  XV Cross Bahía de Portman, es que te lo puedes plantear como reto, tanto si eres novel como si eres un pro, en mi caso me he planteado bajar de veinte minutos, lo que me daría un ritmo medio de cuatro minutos el kilómetro, que para está bastante bien. 
Cual está siendo mi preparación? 
Partiendo de la base de que perdí toda la poca velocidad que tenía cuando corrí la VI Ruta de las Fortalezas, a ello hay que sumarle que dejé de correr por diversas circunstancias hasta hace 15 días aproximadamente, pues básicamente consta de dos cosas… correr y correr, unos días salgo a hacer un máximo de 10 kilómetros a un ritmo que aparentemente podría mantener durante el doble y otros días reduzco la distancia, podéis comprobarlo en mi perfil de strava.com
Ayer tarde, después de unas dos semanas corriendo sin mas, salí a probarme y quedé bastante satisfecho, el entrenamiento parece que va surtiendo efecto, llegando a hacerme un 5000 metros en 20:04 minutos, lo que me hace pensar que podría llegar a conseguir la meta deseada.
Cual es la razón por la que os cuento esto?
Pues muy sencillo, yo me considero un deportista normal, mis logros son humildes, cierto es que no puedo quejarme de algunos de ellos, pero soy consciente, muy consciente de mis límites y es que en ocasiones creo que la gente confunde esos conceptos que nos venden últimamente ciertas personas o gurus de estos mundos, que nos quieren convencer de que podemos alcanzar cualquier meta y que debemos de intentarlo, si, cierto, pero, necesito un entrenador, necesito todos los accesorios que venden en el mercado? sabes la respuesta, la sabes muy bien, si, la respuesta es no y es que si eres un corredor popular, humildemente popular, como yo lo soy, lo único que necesitas son ganas, muchas ganas y leer, preguntar e investigar un poco por tu cuenta, eso también forma parte de esto, la formación, aunque sea light, sobre como entrenar, es algo que en mi opinión ha de incluirse en el hobby en si.
Por otra parte y cambiando de tema, hace unos días visité una playa cercana a mi casa y pude disfrutar de un deporte de esos que no he practicado en mi vida, uno de esos que también cansan y mucho, pero que te dan mucha más diversión que los que yo he practicado, la gran mayoría basan su principal virtud en el sufrimiento, correr, ciclismo, escalar, apnea… Sufrir o controlar el sufrimiento jajajajaj pues vi a unos kitesurfistas, pero de entre ellos, uno me llamó la atención.
kitesurf
Una chaval, joven llegó corriendo con su mochilón, la tiró en la arena, sacó una vela y se puso a inflarla a velocidad de infarto, sacó el neopreno, se lo puso mirando al agua y en un abrir y cerrar de ojos estaba dentro cogiendo viento y perdiéndose entre las olas.
Me dejó impresionado, hace tiempo que no sentía o veía ese énfasis en algo, me recordó a cuando yo salía de currar en restaurante se un amigo los findes y salía disparado, sólo estaba a media hora de una zona de escalada sobre el agua a la que íbamos en verano, pues me parecía más de una hora, no se iban a ir mis amigos de allí, no se iban a llevar la roca o el mar, pero era tal mi ansia por llegar, que se me hacia eterno el camino, pues os cuento esto porque creó que a mi edad, que ya no son 20 ni 30, creo que va siendo hora de explorar nuevas fronteras, nuevos deportes y pasiones, al fin y al cabo, esto se trata de disfrutar, o no?
Saludos!! 

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